مراقبت از دندان‌ها چیزی فراتر از یک روال است؛ این یک انتخاب سبک زندگی است که بر سلامت کلی شما تاثیر می‌گذارد. بیایید به چند نکته‌ی اغلب نادیده گرفته شده برای سلامت دندان ها بپردازیم تا به شما در رسیدن به آن لبخند خیره‌کننده و سالم کمک کند.
۱. تکنیک های مسواک زدن روزانه
انتخاب مسواک مناسب
دستی در مقابل برقی: انتخاب بین مسواک دستی و برقی می‌تواند تغییر بزرگی باشد. در حالی که مسواک‌های دستی مؤثر هستند، مسواک‌های برقی اغلب با نوسان و لرزش، تمیزی عمیق‌تری ارائه می‌دهند و پلاک را برای نکات مربوط به سلامت دندان به طور مؤثرتری پاک می‌کنند.
تکنیک صحیح مسواک زدن
زاویه و حرکت: نحوه مسواک زدن دندان‌ها مهم است. مسواک خود را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌ها نگه دارید. از حرکات دایره‌ای ملایم به جای ساییدن شدید و عقب و جلو برای نکات مربوط به سلامت دندان استفاده کنید.
مدت و دفعات: حداقل دو بار در روز، هر بار دو دقیقه مسواک بزنید. در صورت نیاز تایمر تنظیم کنید تا مطمئن شوید که کار را سرسری نمی‌گیرید.
۲. نخ دندان برای تمیزی کامل
اهمیت نخ دندان
نخ دندان برای حذف ذرات غذا و پلاک بین دندان‌ها، جایی که مسواک شما نمی‌تواند برسد، بسیار مهم است. این کار به پیشگیری از بیماری لثه و پوسیدگی دندان برای نکات مربوط به سلامت دندان کمک می‌کند.
نحوه صحیح نخ دندان کشیدن
انواع نخ دندان: نخ دندان موم‌دار، بدون موم، نوار دندان و موارد دیگر وجود دارد. چیزی را انتخاب کنید که برای شما راحت‌تر باشد برای نکات مربوط به سلامت دندان.
مراحل نخ دندان کشیدن: نخ دندان را به آرامی بین دندان‌های خود بلغزانید، آن را به شکل C دور هر دندان خم کنید و آن را به بالا و پایین حرکت دهید تا کناره‌های هر دندان را تمیز کنید.
۳. نقش دهان شویه
انواع دهان شویه
درمانی در مقابل آرایشی: دهانشویه‌های درمانی حاوی مواد فعال برای کاهش پلاک، التهاب لثه، پوسیدگی و بوی بد دهان هستند. دهانشویه‌های آرایشی به طور موقت بوی بد دهان را کنترل یا کاهش می‌دهند، اما به علل بوی بد دهان نمی‌پردازند یا از پوسیدگی دندان جلوگیری نمی‌کنند.
استفاده موثر از دهان شویه
دهانشویه را به مدت ۳۰ ثانیه پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن در دهان خود بچرخانید. از خوردن یا نوشیدن به مدت ۳۰ دقیقه پس از آن خودداری کنید تا مواد تشکیل دهنده آن اثر کنند.
۴. رژیم غذایی و سلامت دندان
غذاهایی که به سلامت دندان کمک می‌کنند
غذاهای غنی از کلسیم: محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز و بادام به تقویت دندان‌های شما کمک می‌کنند.
میوه‌ها و سبزیجات ترد: سیب، هویج و کرفس می‌توانند مانند مسواک‌های طبیعی عمل کنند و هنگام غذا خوردن پلاک را از بین ببرند.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
تنقلات شیرین: باکتری‌های موجود در دهان شما از قند تغذیه می‌کنند و اسیدی تولید می‌کنند که منجر به پوسیدگی دندان می‌شود.
نوشیدنی‌های اسیدی: مصرف نوشابه، شراب و آب مرکبات را محدود کنید. آنها می‌توانند مینای دندان را فرسایش دهند و باعث پوسیدگی شوند.
۵. معاینات منظم دندانپزشکی
دفعات مراجعه
حداقل دو بار در سال برای تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک خود مراجعه کنید. این کار کمک می‌کند تا مشکلات را زودتر، قبل از جدی شدن، تشخیص دهید.
آنچه در طول معاینه انتظار دارید
دندانپزشک شما دندان‌ها، لثه‌ها و دهان شما را معاینه می‌کند، یک تمیز کردن حرفه‌ای انجام می‌دهد و ممکن است عکسبرداری با اشعه ایکس را برای تشخیص مشکلاتی که با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیستند، انجام دهد.
۶. اجتناب از عادات مضر
سیگار کشیدن و اثرات آن
سیگار کشیدن دندان‌های شما را لکه‌دار می‌کند، به بیماری لثه کمک می‌کند و خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می‌دهد. ترک سیگار می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت دهان شما را بهبود بخشد.
جویدن یخ و سایر اشیاء سخت
جویدن یخ یا اشیاء سخت می‌تواند دندان‌های شما را لب پر یا ترک کند. اگر به چیزی برای جویدن نیاز دارید، آدامس بدون قند را انتخاب کنید.
۷. سفید کردن ایمن دندان ها
درمان‌های سفید کننده حرفه‌ای
این درمان‌ها توسط دندانپزشک شما انجام می‌شوند و می‌توانند به سرعت نتایج چشمگیری ارائه دهند. با این حال، می‌توانند پرهزینه باشند.
گزینه‌های سفید کننده در خانه
نوارهای سفید کننده، ژل‌ها و خمیردندان‌های بدون نسخه نیز می‌توانند مؤثر باشند. همیشه دستورالعمل‌ها را برای جلوگیری از آسیب رساندن به دندان‌های خود دنبال کنید.
۸. استفاده از محصولات دندانی حاوی فلوراید
فواید فلوراید
فلوراید مینای دندان را تقویت می‌کند و آن را در برابر پوسیدگی مقاوم‌تر می‌کند. همچنین می‌تواند علائم اولیه پوسیدگی دندان را معکوس کند.
یافتن محصولات فلوراید
به دنبال خمیردندان، دهانشویه و حتی برخی از آب‌های آشامیدنی حاوی فلوراید باشید. دندانپزشک شما نیز ممکن است در طول معاینات، درمان‌های فلوراید را انجام دهد.
۹. محافظت از دندان‌ها در طول ورزش
اهمیت محافظ دهان
محافظ‌های دهان ضرباتی را که در غیر این صورت می‌توانند باعث شکستن دندان‌ها، آسیب به لب‌ها و زبان یا شکستگی فک شوند، خنثی می‌کنند.
انواع محافظ دهان
شما می‌توانید محافظ‌های دهان سفارشی را از دندانپزشک خود تهیه کنید یا نسخه‌های جوشاندن و گاز گرفتن را از فروشگاه‌های لوازم ورزشی بخرید.
۱۰. مدیریت خشکی دهان
علل خشکی دهان
خشکی دهان می‌تواند ناشی از داروها، شرایط پزشکی یا صرفاً به اندازه کافی آب ننوشیدن باشد.
راه حل‌هایی برای خشکی دهان
هیدراته بمانید، از جایگزین‌های بزاق استفاده کنید و از دهانشویه‌های حاوی الکل اجتناب کنید. جویدن آدامس بدون قند نیز می‌تواند تولید بزاق را تحریک کند.
۱۱. تشخیص و درمان زودهنگام مشکلات دندانی
مشکلات رایج دندان
مراقب پوسیدگی، بیماری لثه و سرطان دهان باشید. تشخیص زودهنگام کلید درمان موفقیت‌آمیز است.
چه زمانی به دندانپزشک مراجعه کنیم
اگر متوجه هرگونه علامت غیرعادی مانند بوی بد دهان مداوم، خونریزی لثه یا درد دندان شدید، فوراً با دندانپزشک خود وقت بگیرید.
۱۲. درک تأثیر داروها بر سلامت دندان
داروهایی که بر دندان‌ها تأثیر می‌گذارند
برخی داروها می‌توانند باعث خشکی دهان، بزرگ شدن لثه یا پوسیدگی دندان شوند. این داروها شامل آنتی‌هیستامین‌ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون هستند.
مدیریت عوارض جانبی
در مورد هر دارویی که مصرف می‌کنید با دندانپزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند راه‌هایی را برای کاهش عوارض جانبی، مانند استفاده از محصولات یا درمان‌های خاص دندان، پیشنهاد دهند.
۱۳. آموزش به کودکان در مورد بهداشت دهان و دندان
راه‌های سرگرم‌کننده برای تشویق به مسواک زدن
با مسواک‌های رنگی، خمیردندان خوشمزه و نمودارهای مسواک زدن، مسواک زدن را سرگرم‌کننده کنید. آهنگ بخوانید یا تایمر تنظیم کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی مسواک می‌زنند.
اهمیت مراقبت زودهنگام از دندان
ایجاد عادات خوب در اوایل زندگی، پایه‌ای برای یک عمر دندان سالم ایجاد می‌کند. ویزیت‌های دندانپزشکی را از اولین تولد یا زمانی که اولین دندان آنها ظاهر می‌شود، شروع کنید.
نتیجه‌گیری
دستیابی به دندان‌های کاملا سالم ترکیبی از عادات خوب روزانه، تغذیه مناسب و مراقبت‌های حرفه‌ای منظم است. با پیروی از این نکات شگفت‌انگیز، می‌توانید لبخند زیبا و سالم خود را برای سال‌های آینده حفظ کنید.
منبع مقاله : drdentistry
